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哪些水果不宜大量食用?

2019年05月02日 栏目:美食

哪些水果不宜大量食用?导语 炎炎夏日,很多女生都喜欢吃各种不同类型的水果,1来可消暑,2来更可帮助消化,乃至减肥瘦身。不过
哪些水果不宜大量食用? 导语

炎炎夏日,很多女生都喜欢吃各种不同类型的水果,1来可消暑,2来更可帮助消化,乃至减肥瘦身。不过,其实不是所有水果都合适大量食用。 1、荔枝 荔枝是我国南方独有的佳果,味道10分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝

  炎炎夏日,很多女生都喜欢吃各种不同类型的水果,1来可消暑,2来更可帮助消化,乃至减肥瘦身。不过,其实不是所有水果都合适大量食用。

  1、荔枝

  荔枝是我国南方独有的佳果,味道10分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝病。由于荔枝所含的单糖大部份是果糖,果糖被机体吸收后须经1系列酶的催化,才能变成葡萄糖供能或转变成糖元储存,被组织细胞氧化利用。如果1次食用过量荔枝,摄取过量果糖,致使血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常下降许多而引发低血糖症。因此,荔枝病是1种低血糖引发的急性疾病,表现为清晨病发,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,其后突然抽搐、昏迷。若不救治,可于数小时内死亡。特别是儿童,更应注意不能多吃,否则会严重影响健康。

  2、西瓜

  西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是由于,从中医的理论来看,西瓜性寒,过量食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力降落等不良症状。另外,西瓜含有极丰富的糖分,多吃西瓜,就会摄取大量的糖分,过剩的糖类物资在体内积存变成脂肪,使体液变成酸性环境,影响人体健康,而且还会影响饮食平衡,使蛋白质、矿物资等摄取减少,从而引发营养失衡。因此,西瓜不宜多吃。

  3、柿子

  柿子是金秋的时令鲜果。在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为“最甜的水果”,而由柿子做成的柿子饼,那就更甜。柿子不但味道鲜美,而且营养丰富。但柿子也有不足的地方,食之过量也有危害。柿子中含有1定数量的单宁(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的原因。单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,故久吃多食特别是空腹吃未去皮。

  4、山查

  山查酸甜可口,具有消食化积的特殊作用,是促进食欲、帮助消化的最好果品之1,但食用过量是有害无益的。山查食用过量会伤人中气,由于山查含有大量的维生素C和果酸等成份。从食品药性来看,山查味酸甘。古代医学中就有记载:“山查破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山查是破气去积滞之品,平素脾胃衰弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期,如常常大量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲。因此,山查不宜食用过量。

  5、香蕉

  香蕉是香糯可口的水果,因此有些人1次大量食用香蕉。却不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物资元素虽然是人体健康所必须的但如果在短时间内1下子摄取过量,就会引发血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。另外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引发胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。

  6、苹果

  苹果味道酸甜鲜美,营养丰富,食用方便,还能医治多种疾病,故深受人们的普遍爱好。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊端。这是由于,苹果含有大量的糖类和钾盐,其中每百克苹果含100毫克钾,而含钠仅14毫克,钾与钠比例过于差异,摄取过量不利于心脏、肾脏健康。特别对得了冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担,不利于健康。因此,苹果不宜过量量食用,1般食用量为逐日1⑵个为好。

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导语

导读:虽然说水果要多吃,但是依照中医的看法,人有体质,水果也有水果的性质,每种水果的营养价值和药用价值各不相同,1不留心,吃水果也会让人不舒服,但如果根据自己的体质选择水果,那末滋养的功效则会事半功倍! 体质分类是传统中国医学的独特理论,

  导读:虽然说水果要多吃,但是依照中医的看法,人有体质,水果也有水果的性质,每种水果的营养价值和药用价值各不相同,1不留心,吃水果也会让人不舒服,但如果根据自己的体质选择水果,那末滋养的功效则会事半功倍!

  体质分类是传统中国医学的独特理论,也就是1般常听到的寒、热、虚、实。“寒体质”的人体内产热量较少,所以手足较冰冷,脸色比1般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即便炎炎夏日,进入有空调的房间也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反,“热体质”的人产热能量较多,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,夏天进入空调房间就倍感舒适。

  体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较委靡,心悸气短;体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。

  水果属性V.S身体体质

  中医认为食品进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此,每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和,所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食品,体质偏寒的人,自然多吃温热性的食品,吃水果的原则也1样。

  中医认为,热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去,容易上火,身体能量会增加。相反地,热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果,就属于寒性,这样的水果吃下去,纤维和水份会占据肠胃空间,让人吃不下其他营养的食品,人吃多了就会愈来愈没有能量、没体力,也愈来愈怕冷、衰弱。

  那末各种体质该怎样搭配水果呢?营养专家为你指导迷津:

  1.桃子——含铁量居水果之冠

  民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物资及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

  2.杏子——止咳润肠通便好

  杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。

  3.西瓜——清热解暑又利尿

  我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适合吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有1定的辅助疗效。

  西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食品,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及102指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

  需要提示的1点是,夏天感冒发热的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是由于它属于甘寒食品,不宜用于风寒感冒及感冒早期,特别是得了畏寒、无汗等症状者不宜食用。

  4.柑桔——柠檬烯有抗癌作用

  柑桔果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有1种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部份,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

  5.木瓜——医治蛋白质消化障碍

  木瓜不但是1种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有1种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食品分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的缘由。其在木瓜树的叶部及还没有成熟的木水果皮中含量最多。

  6.菠萝——分解蛋白质消血块

  每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水份。它的果肉中和木瓜1样含有1种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。

  7.草莓——减少日晒疼痛

  草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,本日仍在植物性药品中占有1席之地。其叶部煮沸后可当作1种收敛剂,并能医治腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病。

  8.葡萄——抗氧化效果好

  葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是1种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽特别是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜伏关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化进程。

  9.香蕉——抗忧郁助睡眠

  香蕉为人类最古老的水果之1,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、血汗管疾病的钠,它保持正常血压和心脏功能,还富有让人阔别忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物资镁,也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁1起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安息之功效。

  10.苹果——降胆固醇预防胆结石

  苹果不但含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有1种宝贵的果胶成份。果胶是1种可溶性纤维素,能增进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,到达下降胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。

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导语

保湿是护肤的重点,干燥的季节更要加强。除涂抹护肤品,最简单的办法就是吃出水润,平常饮食中就有这样1些具有保湿效果的水果,每天适当补充,能让皮肤水铛铛哦! 苹果 苹果营养丰富,是1种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水份和各种保湿因子

  保湿是护肤的重点,干燥的季节更要加强。除涂抹护肤品,最简单的办法就是吃出水润,平常饮食中就有这样1些具有保湿效果的水果,每天适当补充,能让皮肤水铛铛哦!

  苹果

  苹果营养丰富,是1种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水份和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的冷静,常食苹果可淡化脸部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成份可使毛孔通畅,有祛痘作用。

  猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不但能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。另外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物资,对肌肤健康很有好处。

  柿子

  果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧。

  柑桔

  柑桔类温和的个性让它在这个秋季成为水果之王,虽然现在每一个季节都能找到柑桔,但秋季成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够除燥,提神醒脑的了。

  甘蔗

  归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最好食品之1。除丰富的糖分和水份外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物资,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋季美好起来。

  荸荠

  且不管荸荠是水果还是蔬菜的争辩结果到底如何,我们只关心它给我们带来甚么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而响亮多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都1样受欢迎。

  石榴

  石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是合适保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心肠去对待那1颗颗珊瑚红的果实,让这1刻充满了童心。

  葡萄

  葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且1直以果实累累的模样成了吉祥的意味。秋季的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。另外,葡萄籽成份近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见1斑。

  香蕉

  香蕉既是1种美味的4季果,更是能改良肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有下降胆固醇的作用,最奇异是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,医治皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,避免肌肤干燥。

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